[...] sa jem orzechy lososie i migdaly wiec spoko.Na 1 posilem tez mi sie wydaje troche za duzo wiec moze zapodam tu odrzywke do platkow.Jesli chodzi o warozek to moge go zmniejszyc do 200 g .Normalny chudy.Warzyw nie jem po treningu bo utrudniaja wchlanianie aminokwasow a przed nie napycham sie za duzo bo potem taki jestem ociezaly.A poza tym [...]
[...] - cola czasem W domu koło 14:00 - płatki kukurydz. z mlekiem - kefirek albo jogurt - bananek koło 16:00 - kotlet z indyka - jakieś kartofelki czy coś takiego - jak nie jem kotlecika to ryż ze jakimś tam sosem koło 18:00 - przed treningiem - bananek - mleko 2% - czekolada - od przyszłego tygodnia odż. białkowa, ale to nie jest pewne [...]
...na szczescie ja z chemii jestem noga - za to zycie mi dało popalic zdeka - i wiem co moge jesc a czego nie - po czym mam srake a po czym nie - jak mam srake kilka dni z rzedu dochodze po czym to jest i wiecej tego nie jem...... ...a po omlecie (moim) tylko raz miałem - bo jajka były przeterminowane ....zartuje - nie scieły sie w srodku i [...]
Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]
Początkowo miałem na myśli prawdziwy low-carb bez mikro-ładowań, ale wiadomo, potrzebna jest do tego większa cierpliwość, nie każdy jest w stanie/chce utrzymać wymaganą w pierwszym okresie restrykcję. Dodatkowo przede wszystkim muszą być wyeliminowane proste błędy w stylu: -ograniczam spożycie sodu, bo obawiam się o retencję wody -uwzględniam duży [...]
[...] bylo cwiczyc nogi ugnajac na siadzaco i tylem lezac... Poki co zostaly cwiczenia na wolnych ciezarach.. Zaczalem od brzucha 2 cwiczenia na maxa po 3 serie jak zawsze, pozniej 4 serie na lydki 49 kg po 20 razy. Przysiady: 49 - 12x, 59 - 10x, 69 - 8x, 79 - 6x, 89 - 3x ( nie chcialem ryzykowac 4 razu bo bylem sam na silce a srednio poszedl ten 3 [...]
Ok, to wszystko jasne :) Postaram się ich unikać. Choć jak dziś nie miałam wyboru i poszły wafle ryżowe. Nie jem ich za często ale po treningu w sklepie nie udało mi się nic złapać i z biedy poszły :( Wstyd. Nagram filmik, wykorzystam ostatnie chwile z towarzyszem podczas treningów. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które powinnam nagrać? Zrobiłabym [...]
a czy sprawdzi się przy moim celu dieta JEM / NIE JEM (leangains)?? czy mięcho poleci?? ma ktoś może jakieś doświadczenia?? Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-06-07 11:13:54
Lyknalem dzisiaj przed gra w pilke 2 kapsy thyro i powiem ze : dobre pobudzenie (porownywalne z polowa but tussi i jednym redbullem w mixie ) Bardzo pieknie grzeje wiec spocilem sie strasznie. Wiec wiem juz na czym bede robil w tym roku wycinke. Poecam ten spalacz w 100 % Bialko Sports One 100 % Whey Protein - najlepsze wdlug mnie bialko w smaku [...]
Nie chodzi tu o mnie bo Ja ćwiczę w środku dnia i na noc nie jem ciężkich posiłków bo nie mogę spać wtedy. Chodzi mi o regułę spożywania węglowodanów po treningu , czy jest konieczność jedzenia ich na noc bo według mnie nie ma i wystarczy białko do nocnej regeneracji. wbrew pozorem lepsza regeneracja i zasypianie jest po zjedzeniu weglowodanów na [...]
zestaw pytan:-) - jak to jest z witaminami w tzw pluszach dobre to czy nie? lubie je sobie wrzucać do wody gazowanej - jak czasem nie mam czasu zjeść posiłku i jest to akurat posiółek przed treningowy to z wegli mogę wrzucić gorzką czekoladę?:-) -i jak to jest z colą zero , ogólnie nie jem słodyczy ale od czasu mam ochotę na coś takiego:-) pozdro [...]
Ja także biegam na czczo. Raz na tydzień około 15 km. Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę. Bywa także, że wieczorem jeden trening półtorej godziny. Jest późno więc nic nie jem na noc. Rano trening o 6-tej. Jedzenie po. Czuję się dobrze. Mój organizm nie daje sygnałów braku paliwa.
rafał_B ostatnio zbilem to w 12 dni . Teraz waze 68kg specjalnie zeby nie miec az tyle do zbicia. zostaly mi 4 kg i 2 tyg. Zaczynam to dzis:) . chcem delitkanie, powoli zeby nie odczuwac skutkow utraty masy. Dieta bedzie polegala tylko na tym, ze nie jem smazonego tylko gotowane i nie jem kolacji tzn ostatnio posilek o 18, nieduzy.
he he he ja sie tym nie martwie :), ale to jest czasem dla mnie uciazliwe... sam wiesz ze nie zawsze mozna uzyc sobie z gazami :))) a ja mam taki problem ze jak sobie nie ulze z gazami to zaczynaja sie gromadzic a pozneij zaczynaja wedrowac po kichach i wydaja strasznie glosne odglosy... burczenie, jakby jakies glosne przelewanie czasem itp :) [...]
Elo xD Nie było mnie raptem tydzień a tu tyle stron tematu poleciało ;) ogólnie przez tydzień albo jakieś piersi z grilla albo szaszłyki itp ;) O dziwo mimo diety mięsno-piwnej wypoczynek nad morzem obniżył mój poziom tłuszczu znacząco mimo ubycia tylko 300g ciałka. Obecnie nie jem nic, bo niedawno poszło 150g szaszłyka wieprzowego i jakoś nie [...]
ja mam uczulenie na kakao, ale walić uczulenie i tak praktycznie nie jem kakao. problemem nie jest samo jedzenie lecz to że my nie jesteśmy w stanie opanować swojej podświadomości oj z resztą co ja gadam ide spać bo mi juz bania siada ;] dobranoc zoe
[...] po 500g czyli coś około 7-9 kromek a chleby są WYPAS. Zawsze ci zostają wafle ryżowe albo zbożowe np Sonko no albo oklepana Wasa czy Chaber to może leżeć i leżeć bo sie nie psuje. Albo w ostateczności codziennie rano do sąsiada po 2 kromki chleba Mówiłem Dzień Dobry?? nie?? to....Dzień Dobry Na razie nic nie jem bo jadę na badania krwi i [...]
No sorry Goro ale tu ekto nie ma nic do gadania bo w przypadku chipsow to sama masa tłuszczowa to najmniejszy problem. Człowiek ma jeszcze między innymi wątrobę i cały układ krwionośny który raczej nie jest zadowolony ze spożycia takiego shitu. No wstyd sie przyznać ale nic nie jem tylko pije Earl Gray z........ termosu
Piątek 28.01.2020r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 14 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 310kg x 10/10/10/10/10 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 27,5kg x 12 / 35kg x 10 / 42,5kg x 10 / 50kg x 10 / 57,5kg x 10 4) [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
